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如果您的手机号码被别人注册了QQ号码，您可以尝试以下步骤来解决问题。
1、尝试找回密码：您可以尝试使用您的手机号码登录QQ，然后按照“忘记密码”的流程来找回账号，在此过程中，您可能需要提供一些验证信息来证明这个手机号是属于您的。
2、联系腾讯客服：如果找回密码的过程中遇到任何问题，或者确认这个QQ号码确实是别人的而非您的，您可以联系腾讯客服，在腾讯QQ的官方网站上可以找到客服的联系方式。
3、注销或解绑别人的QQ账号：如果您能够证明这个手机号码是您的，并且别人的QQ账号造成了困扰，您可以请求腾讯客服协助注销或解绑这个QQ账号。
4、报警：如果这个别人的QQ账号涉及到任何非法活动，例如欺诈、盗号等，您应该立即报警并告知腾讯客服。
5、预防措施：为了防止类似情况再次发生，建议您不要轻易泄露个人信息，包括手机号码，尽量避免在不安全的网站或应用上注册账号。
希望以上建议能帮助您解决问题，如果问题复杂，可能需要您花费一些时间和精力来解决。